Warenkorb (0) 0 Warenkorb

Es sind keine Artikel in Ihrem Warenkorb.

Vielen Dank! Ihre Einkaufsliste wurde in den Shop übertragen.

Zum Shop
HIGHLIGHTS FÜR GESCHÄFTSPARTNER
© Shutterstock

Der perfekte Smoothie

Wellness

Haben Sie sich je gefragt, wie Sie von einer Tragetasche voller Lebensmittel zu einer köstlichen (und gesunden) Leckerei gelangen, die zu jeder Tageszeit passt? Diese Fragen haben jetzt ein Ende, denn wir zeigen Ihnen hier den Weg zum perfekten Smoothie. Und dies ist einfacher, als Sie dachten.

Smoothies haben unser Bild von Obst und Gemüse revolutioniert – aber was steckt hinter dem Rummel? Wir wissen alle, dass sie lecker und bequem sind, aber wenn man Zucker oder gesüsste Zusatzstoffe vermeidet, dann sind Smoothies nicht nur ein Genuss, sondern sie bieten auch echte Ernährungsvorteile – für das ganze Jahr. Aber was genau braucht man für den perfekten Smoothie?

Wir haben hier einige interessanten Fakten zusammengestellt und bieten Ihnen zwei köstliche Smoothie-Rezepte als Starthilfe. Scrollen Sie dafür ganz bis zum Ende!

1. Mehr Flüssigkeit zu sich nehmen

Was: Wasser, Milch, Milchersatz, Kokoswasser oder Joghurt

Verhältnis: 25 bis 50 % dieser flüssigen Inhaltsstoffe machen Ihren Smoothie nährstoffreich und feuchtigkeitsspendend.

Warum: Im Laufe des Tages genügend Wasser zu trinken, ist absolut unverzichtbar für Ihr Wohlbefinden, da es unter anderem Sauerstoff im Körper transportiert, das Gehirn vor Stössen abfedert, die Körpertemperatur reguliert und Gelenke schmiert. Wie Healthline betont, ist es besonders wichtig, morgens Wasser zu trinken, um den Wasserverlust während des Schlafs auszugleichen, die Wachsamkeit zu fördern und Gehirnaktivität zu unterstützen. Smoothies tragen durch ihre flüssigen Inhaltsstoffe dazu bei, den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers auszugleichen.

Zusätzlicher Tipp: Obst und Gemüse haben oft selbst einen hohen Wassergehalt, was die Flüssigkomponente Ihres Smoothies weiter erhöht.

2. Die ganze Frucht und nichts als die Frucht

Was: Obst und Gemüse

Verhältnis: 50 bis 75 % Ihres Smoothies kann aus Naturerzeugnissen bestehen.

Warum: Obst und Gemüse verlieren wichtige Vitamine und Mineralstoffe, wenn sie gekocht werden. Daher bietet die Verwendung roher Inhaltsstoffe in Smoothies viele Vorteile - besonders bei Grüngemüse, das reich an Mikronährstoffen ist. Außerdem sollten Sie Obst und Gemüse als Ganzes verwenden – einschliesslich Schalen, Fruchtfleisch und Samen – damit Sie auch sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe zu sich nehmen. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt den Verzehr eines breiten Spektrums roher, nicht verarbeiteter Lebensmittel, um eine ausreichende Menge essenzieller Nährstoffe zu erhalten.

Zusätzlicher Tipp: Gestalten Sie Ihre Gerichte bunt mit Obst und Gemüse verschiedener Farben, um unterschiedliche Nährstoffe zu sich zu nehmen.

3. Zusätzlicher Nährwert

Was: Gesunde Zusätze wie Nüsse, Samen, Öle, Protein, Ballaststoff

Menge: Nur 1 Esslöffel Protein oder Ballaststoff täglich kann einen echten Unterschied in Ihrer Ernährung machen – und mit Nahrungsergänzungsmitteln wird dies noch einfacher!

Warum: Die gesunden Inhaltsstoffe von Smoothies – besonders Protein und Ballaststoffe – tragen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig das Frühstück auslassen, häufiger Fettleibigkeit entwickeln und dass bei ihnen eine grössere Gefahr von metabolischem Syndrom besteht. Mit ihren verschiedenen sättigenden Inhaltsstoffen sind Smoothies eine hervorragende Methode, um Ihren Körper morgens mit Energie zu versorgen und zu verhindern, dass Sie vor der nächsten Mahlzeit zu Snacks greifen.

Zusätzlicher Tipp: NUTRILITE™ Nahrungsergänzungsmittel können Ihren Smoothies einen zusätzlichen Nährstoffschub geben, ohne ihren leckeren Geschmack zu ändern.
All Plant Protein liefert Ihrem Körper über pflanzenbasierte Proteine seinen täglichen Bedarf an neun essenziellen Aminosäuren. Fibre Power Ballaststoffpulver ist eine fantastische Quelle für pflanzliche Ballaststoffe zur Unterstützung Ihrer Vitalfunktionen.

4. Probieren Sie es selbst

Geben Sie Ihrem Tag Energie und ein Sommergefühl! Probieren Sie diese nahrhaften Smoothierezepte aus, die ganz einfach zu befolgen sind. Und halten Sie Ausschau nach weiteren Rezepten!

Pure Power Smoothie: Dieses Rezept hier als PDF / ePub herunterladen

Summer Smoothie: Dieses Rezept hier als PDF / ePub herunterladen