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Verwalten Sie Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden

Wellness

Hier sind einige Tipps, wie Sie dieses Frühjahr nach draussen kommen, aktiv werden und gesunde Lebensgewohnheiten annehmen können!

Jetzt da die Blumen zu blühen beginnen, die Vögel zwitschern und die Luft wärmer wird, wachen wir langsam aber sicher aus dem Winterschlaf auf. Der Frühling ist eine Zeit der Erneuerung – die Tage werden länger und daher können wir mehr Zeit im Freien verbringen und gesunde Lebensgewohnheiten entwickeln. Als Vorbereitung auf den Sommer ist dies die ideale Zeit, um das Haus zu verlassen, aktiv zu werden und Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen – ganz alleine!

Studien zeigen, dass Aktivitäten im Freien nicht nur Vorteile für die Gesundheit mit sich bringen, sondern dass sie sogar unerlässlich sind. Zeit, die Sie im Freien verbringen, hat eine entspannende Wirkung, hilft Müdigkeit zu beseitigen, senkt den Blutdruck und macht es einfacher, kreative Aufgaben zu erledigen – um nur einige Vorteile zu nennen.1 Nur 20 Minuten in einem Park können Sie ausgeglichener machen und sie führen darüber hinaus oft auch zu effektiveren Workouts.2 Hier sind eine Reihe von Tipps, wie Sie den Frühling nutzen können, um Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden effektiver zu verwalten!

Tipps, um nach draussen zu gehen, aktiv zu werden und sich wohlzufühlen

1. Machen Sie körperliche Aktivität zur Gewohnheit
Wenn Sie das Haus verlassen, sei es, um Freunde zu besuchen oder einzukaufen, verlängern Sie Ihre Zeit im Freien, indem Sie zu Fuss gehen oder mit dem Fahrrad fahren. Dadurch verbrennen Sie nicht nur mehr Kalorien, sondern Sie können unterwegs auch die Frühlingsblumen riechen! Und wenn Sie das Auto nehmen müssen, dann parken Sie es ein wenig weiter entfernt, so dass Sie einen längeren Fussweg haben. Erzielen Sie eine noch grössere Wirkung, indem Sie die Treppe anstatt des Aufzugs nehmen, einen Korb anstelle eines Einkaufswagens wählen und sich bemühen, während Ihres Arbeitstages so viel wie möglich zu stehen.

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2. Pflegen Sie gesunde Essensgewohnheiten
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten zu regelmässigen Zeiten einnehmen, werden Kalorien schneller verbrannt und Sie werden weniger versucht sein, zwischendurch fett- oder zuckerhaltige Snacks einzuschieben. Lassen Sie das Frühstück also nicht aus und achten Sie darauf, Ihrem Körper viel Obst und Gemüse zu gönnen. Essen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen, um sich länger satt zu fühlen, und achten Sie darauf, jeden Tag viel Wasser zu trinken.

3. Seien Sie kreativ mit Ihren Workouts
Wenn Ihre Aktivitäten Spass machen, werden Sie eher motiviert sein, aktiv zu bleiben. Auf diese Weise werden Sie sich auf Ihren Workout freuen. Sie wissen bereits, dass es gut ist, sich im Freien aufzuhalten, also suchen Sie nach neuen Wegen, um draussen zu trainieren. Nutzen Sie die Anlagen im Park für Ihre Zwecke: Verwenden Sie eine Parkbank für Sprünge, Dips und Lunges; suchen Sie sich einen dicken Ast für Klimmzüge mit Unterstützung; gehen oder laufen Sie einen Anstieg oder Treppen hinauf; setzen Sie Steine oder Stöcke im Zickzack für Ihren persönlichen Slalomkurs oder wandeln Sie eine Schaukel in einen Schlingentrainer um.

4. Nutzen Sie nahrhafte Mahlzeitersätze
Es ist keine leichte Aufgabe, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, während Sie gleichzeitig sicherstellen, dass Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Aber bodykey by NutriliteTM Produkte können hier helfen. bodykeyTM Shakes sind eine köstliche Option zwischen den Mahlzeiten und bodykeyTM Suppen und Riegel – die in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind – können in wenigen Minuten zubereitet werden und Sie mit bis zu 13 Vitaminen und 11 Mineralstoffen versorgt halten. Im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung als Ersatz für tägliche Mahlzeiten verwendet, können sie zur Gewichtsabnahme oder zum Beibehalten des Gewichts nach der Gewichtsabnahme beitragen. Ergänzen Sie diese mit dem Appetitzügler von NutriliteTM, um das Gewichtsmanagement noch einfacher zu machen, da Sie sich satt fühlen, während Sie gleichzeitig Ihre Portionsgrössen einschränken. Mehr über die köstlichen bodykeyTM Produkte erfahren Sie in diesen Videos.


1 Business Insider,

Reasons to spend more time outdoors


2 Time Magazine,

Spending just 20 minutes in a park makes you happier