HIGHLIGHTS FÜR GESCHÄFTSPARTNER

Fit im Urlaub

Vitamine und Mineralien

Expertenrat: Vermeiden Sie im Urlaub an Gewicht zuzunehmen

bodykey Fitnessexperte Steve Mellor

Im Urlaub sollten Sie ausspannen und neue Energie tanken. Leider kommen in diesen Wochen gesunde Ernährung, Bewegung und Gewichtskontrolle oftmals zu kurz. Daher sollten Sie bereits bei der Urlaubsplanung darauf achten, dass auch am Urlaubsort genügend bewegungsintensive Freizeitaktivitäten angeboten werden, an denen die ganze Familie Spaß hat.


Fit in der Stadt

Ausgiebige Sightseeing-Touren sorgen für viel Bewegung, auch in der Stadt. Einige Städte, wie Venedig oder auch Amsterdam, einer Stadt, in der 70 % aller Wege mit dem Rad zurückgelegt werden, eignen sich besonders gut für sportlich angehauchte Stadtbesichtigungen. Für Abwechslung für die ganze Familie sorgt ein Abstecher ins Schwimmbad oder an den See. Nehmen Sie einen Picknickkorb mit und spielen Sie Frisbee oder Federball. Sicherlich gibt aus viele Wanderrmöglichkeiten, die man außerhalb der Stadt erkunden kann. Aber auch Shoppen ist ein gutes Kardiotraining – stellen Sie sich die Einkaufstüten einfach als Gewichte vor.

Fit am Strand

Ein Strandurlaub bietet weit mehr als ein Sonnenbad und faulenzen auf der Luftmatratze. Schwimmen, in die Wellen springen, Schnorcheln, Surfen und auch Wasserpolo sind ideale Fitmacher. Oder wie wäre es mit einer Joggingrunde am Strand? Das Laufen im Sand ist 2,4 Mal anstrengender als auf festem Untergrund, das verbrennt widerum extra Kalorien. Auch Strandspiele sorgen für Spaß und Bewegung: Besonders beliebt, gerade auch bei Kindern, ist der Klassiker Beach-Volleyball. Und mit einer günstigen Spielzeug-Golfausrüstung machen Sie den Strand im Handumdrehen zu einem Mini-Golfplatz. Lust auf eine Wasserschlacht? Mit Wasserpistolen wird der ganze Strand zu einem riesigen Spielplatz!

Richtige Planung ist das A und O

Eine der grundlegenden Strategien bei der Gewichtskontrolle ist eine sorgfältige Planung. Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden, leichten Frühstück. Ideal sind Eier, Obst, Joghurt, Müsli und Vollkornbrot. (Vorsicht: Fettreduzierte Produkte haben oft einen sehr hohen Zuckeranteil!) Für unterwegs können Sie bodykey™ Riegel, Shakes und Kräutertee mitnehmen oder ein paar bodykey Suppen bzw. ein Sandwich mit NUTRILITE™ All Plant Protein (ein leckeres Rezept dazu finden Sie weiter unten). Diese Snacks und kleinen Mahlzeiten sättigen und schmecken gut.

Extra Vorteil: Mit so einem Urlaub voller Ideen und Unternehmungen vermeiden Sie nicht nur ungesundes Essen, sondern schaffen auch unzählige Momente, an die sich die ganze Familie immer wieder gern erinnert.


–Steve Mellor

Rezept zum Erfolg

Probieren Sie dieses leckere Rezept aus und bereiten Sie sch auf den Sommerurlaub vor.


Blauschimmelkäse-Sandwich mit Apfel und Sellerie:

Zutaten (2 Portionen)

  1. 2 Brötchen (Kaiserbrötchen)

  2. 120 g Blauschimmelkäse (Gorgonzola, Roquefort, Stilton)

  3. 1 Messlöffel NUTRILITE™ All Plant Protein

  4. 2 Stangen Sellerie mit Grünzeug

  5. Milch oder Joghurt (bei Bedarf)

  6. 1/2 roter Apfel

  7. Zitronensaft


Den Blauschimmelkäse mit den Sellerieblättern und NUTRILITE™ All Plant Protein in eine Küchenmaschine geben und alles zu einer glatten Masse verarbeiten. Sollte die Creme zu steif werden (abhängig von dem verwendeten Käse), etwas Milch oder Joghurt zum Verdünnen hinzufügen.
Die Brötchen aufschneiden, den Apfel waschen und in dünne Scheiben schneiden. Die Apfelscheiben mit Zitronensaft beträufeln, damit sie nicht braun werden, und trocken tupfen. Den Sellerie hacken. Die Käsecreme auf die Schnittfläche des Brötchens geben, die Apfelscheiben darauf legen und den gehackten Sellerie drüberstreuen. Den Brötchendeckel aufsetzen und das fertige Sandwich servieren.